Kecemasan pada ibu hamil tentu saja tidak bisa diabaikan. Sebab, akan memengaruhi tuumbuh kembang janin.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya, salah satunya memilih asupan makanan dan minuman khusus yang bisa membantu mengatasi stres pada ibu hamil.
Tentu saja bukan hanya kesehatan fisik ibu hamil saja yang perlu dijaga tetapi kesehatan mentalnya juga bukan? Nah, berikut adalah makanan dan minuman yang bisa mengatasi kecemasan pada ibu hamil.
9 Makanan dan Minuman untuk Mengatasi Kecemasan pada Ibu Hamil
Hamil merupakan proses penuh perjuangan dalam sebuah babak hidup seorang perempuan. Tak heran jika ibu hamil rentan mengalami stres dan gangguan kecemasan. Nah, berikut ini makanan dan minuman yang mampu mengatasi kecemasan dan aman dikonsumsi ibu hamil seperti dikutip dari SehatQ.com.
1. Ikan
Sumber: iStockphoto
Ikan laut seperti sarden dan salmon mengandung asam lemak omega 3 yang dapat menncegah kecemasan dan depresi. Untuk mencegah munculnya kecemasan dan depresi, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi ikan laut atau ikan berlemak lainnya minimal 3x dalam seminggu. Kandungan eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA) dalam omega 3 juga membantu meningkatkan kerja otak.
2. Telur
Sumber: iStockphoto
Makanan murah meriah yang juga bisa mengatasi kecemasan pada ibu hamil adalah telur. Telur mengandung asam amino triptofan yang mampu meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh. Nah, zat ini memiliki fungsi untuk mengatur suasana hati. Konsumsi telur secara rutin niscaya dapat membantu mengatasi gejala kecemasan dan depresi yang dialami oleh ibu hamil.
: Ternyata 12 hal ini paling dikhawatirkan ibu hamil, Bumil merasakan juga?
3. Bayam
Sumber: iStockphoto
Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya juga dapat mengatasi gangguan kecemasan yang dirasakan oleh ibu hamil. Sayuran ini kaya akan magnesium yang sangat berperan dalam meredakan stres. Magnesium berperan penting dalam mendukung fungsi reseptor GABA. GABA atau gamma-aminobutyric acid adalah sinyal pada tubuh yang membantu relaksasi dan menurunkan stres.
4. Alpukat
Sumber: iStockphoto
Buah alpukat juga mampu mengatasi kecemasan karena mengandung asam lemak omega 3. Tak hanya itu, buah yang dijuluki superfruit atau buah super ini mengandung potasium yang mampu menurunkan tekanan darah. Kandungan asam lemak tak jenuh tunggal pada buah alpukat juga mampu meningkatkan kesehatan otak dan mengatur kerja neurotransmitter.
5. Cokelat Hitam
Sumber: iStockphoto
Anda mungkin sudah sering mendengar bahwa cokelat hitam mampu meredakan stres. Ini bukan isapan jepol semata sebab penelitian yang diterbitkan di Journal of Psychopharmacology mengungkapkan, mereka yang minum cokelat hitam setiap hari, merasa lebih tenang daripada mereka yang tidak. Cokelat hitam mengandung antioksidan yang menstimulasi alirah darah ke otak dan memperbaiki suasana hati.
The post 9 Makanan dan Minuman Ibu Bantu Atasi Kecemasan pada Ibu Hamil appeared first on theAsianparent: Situs Parenting Terbaik di Indonesia.
http://dlvr.it/S4Kg9B
Posting Komentar untuk "9 Makanan dan Minuman Ibu Bantu Atasi Kecemasan pada Ibu Hamil"