Pengertian Senam Irama Beserta Jenis dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Olahraga memiliki banyak sekali cabang yang bisa dipilih dan dipelajari. Salah satunya adalah senam irama atau senam ritmik. Senam ritmik adalah jenis olahraga yang sangat menyenangkan dan dapat dilakukan baik oleh laki-laki maupun perempuan. Olahraga senam ritmik berasal dari abad ke-18. Hingga kini, senam ritmik menjadi salah satu cabang olahraga yang diakui secara internasional. Senam ini pun diperlombakan di berbagai perhelatan akbar misalnya Olimpiade dan kejuaraan olahraga lainnya. Artikel Terkait: Senam Hamil. Beda Trimester Beda Juga Gerakannya Apa Itu Senam Irama? Senam irama adalah latihan fisik sistematis yang dapat dilakukan tanpa atau dengan bantuan alat misalnya tali, simpai, bola, tongkat, pita, dan lain sebagainya. Senam ritmik juga memiliki gerakan yang dilakukan beriringan dengan irama musik dan memiliki ritme atau ketukan. Aktivitas senam ritmik ini melibatkan hampir seluruh anggota tubuh, baik kepala, tangan, maupun kaki. Gerakan-gerakannya yang mirip dengan menari ini dapat melatih kelenturan, ketangkasan, kelincahan, dan daya tahan tubuh. Unsur-unsur yang diperlukan dalam senam ritmik adalah keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan musik atau irama. Irama yang banyak digunakan dalam senam ritmik adalah 2/3, ¾, 4/4, dan lainnya. Keluwesan dalam melakukan gerakan senam ritmik dapat diperoleh dengan latihan yang tekun dan memerlukan waktu yang lama untuk mempelajarinya. Sementara kesinambungan gerakan adalah rangkaian gerakan senam yang sudah tersusun dan tidak terputus ketika melakukannya. Mengutip dari buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan (2007), senam ritmik termasuk ke dalam jenis olahraga senam umum dengan ciri-ciri sebagai berikut. * Mudah untuk diikuti * Tak membutuhkan biaya mahal * Diiringi musik atau nyanyian * Melibatkan banyak peserta * Bermanfaat untuk kesehatan tubuh Artikel Terkait: Apa Itu Senam Kegel dan Bagaimana Cara Melakukannya? Jenis-Jenis Senam Irama Berdasarkan perkembangannya, senam ritmik terbagi menjadi tiga jenis, yaitu. 1. Senam Irama yang Berasal dari Seni Sandiwara Senam ini dipelopori oleh seorang sutradara bernama Francois Delsarte pada tahun 1811-1871. Pada awalnya ia ingin gerakan sandiwara menjadi natural tanpa dibuat-buat. Inilah sistem senam ritmik pertama yang diciptakan. 2. Senam Ritmik yang Berasal dari Seni Musik Senam ini dipelopori oleh seorang guru musik bernama Emile Jacques Dalcroze pada tahun 1856-1950. Dalcroze mengembangkan sistem yang disebut euritmika untuk menyatakan lagu dalam bentuk gerakan. Ia juga mulai menggunakan alat bantu seperti bola dalam senam iramanya. 3. Senam Ritmik yang Berasal dari Seni Tari Dipelopori oleh Rudolf van Laban di tahun 1879-1958, seorang penari dan koreografer dari Hongaria. Jenis senam ritmik ini gerakannya berasal dari seni tari yakni balet dan mengandung dua unsur yakni dressur (bersahabat dengan manusia) dan keberhasilan penguasaan gerakan. Artikel Terkait: 6 Gerakan Senam Agar Langsing Kembali Setelah Melahirkan Manfaat Melakukan Senam Irama untuk Kesehatan Tubuh 1. Melatih Otot Jantung Senam ritmik merupakan salah satu olahraga cardio yang dapat menjaga kesehatan serta melatih otot jantung. Gerakan yang beragam dan tempo yang bervariasi akan berpengaruh terhadap kesehatan jantung. Gerakan pemanasan, inti, dan pendinginan di akhir sesi senam ritmik akan melatih kerja otot jantung secara bertahap dan juga tidak terlalu berat. 2. Membakar Lemak Berlebih Semakin panjang durasi senam, maka semakin berpengaruh pula terhadap pembakaran lemak dan kalori. Gerakan senam irama yang dirancang sedemikian rupa melibatkan hampir seluruh anggota tubuh sehingga pembakaran lemak pun dapat berlangsung secara merata. 3. Memperbaiki Postur Tubuh dan Keseimbangan Gerakan senam didesain untuk memperbaiki keseimbangan serta postur tubuh kita. Selain itu risiko kesehatan seperti pembengkokan tulang belakang dapat dicegah dengan melakukan senam ritmik. 4. Menguatkan Tulang Selain menguatkan otot jantung, gerakan senam ritmik dapat bermanfaat untuk mencegah terjadinya tulang keropos atau osteoporosis. Agar lebih terasa manfaatnya, lakukan senam secara rutin sambil menjalani pola makan sehat dengan gizi seimbang untuk menjaga kesehatan dalam jangka panjang. 5. Mengusir Stres Ketika kita aktif bergerak, tubuh secara alami akan memproduksi hormon endorphin yang membantu mengurangi tingkat stress. Melakukan senam termasuk berolahraga yang bisa memiliki manfaat untuk meningkatkan suasana hati. 6. Membantu Mencegah Cedera Jika dilakukan tidak berurutan dan dengan gerakan yang salah, risiko cedera mengintai pada setiap bidang olahraga apapun. Senam ritmik memiliki gerakan yang terstruktur mulai dari pemanasan hingga pendinginan sehingga dapat meminimalisir risiko cedera otot. *** Itulah beberapa hal yang perlu Parents ketahui mengenai senam irama. Jika anak tertarik dengan musik dan irama, ada baiknya mencoba mengenalkannya kepada jenis olahraga yang satu ini. Semoga informasi ini bermanfaat. Baca Juga: Senangnya Senam Bersama Bayi Baik untuk Kesehatan Bunda dan Janin, Inilah 7 Manfaat Senam Hamil Cukup 15 Menit, Lakukan Prenatal Gentle Yoga di Rumah The post Pengertian Senam Irama Beserta Jenis dan Manfaatnya untuk Kesehatan appeared first on theAsianparent: Situs Parenting Terbaik di Indonesia.
http://dlvr.it/RzTyqp

Berbagi :